あるある2005ダイエット総決算SPのまとめ

12/11発掘！あるある大事典２の内容を簡単にまとめておきます。

■酢・豆乳・寒天ダイエットで向く体質、向かない体質がある。

下の８つの質問に〇か×をつけてください。
１・生活が不規則である。
２・ダイエット中ストレスがたまる。
３・女性である。
４・５０歳以上である。
５・便秘気味である。
６・毎日、お酒を飲まずにはいられない。
７・標準より体脂肪率が多い。
８・少食ではない。

〇が４つ以上あって前半（１〜４）に〇が多い・・・・・豆乳が良い
〇が４つ以上あって後半（５〜８）に〇が多い・・・・・寒天が良い
（前半と後半同じ数ならどちらでもよい。）
〇が３つ以下の方・・・・・・・・・・・・・・・・・・酢が良い
※同時にとっても効果が半減するだけ。

■効果倍増のプラスα
豆乳＋黒豆　　黒豆のアントシアニンが血流を活発にしより豆乳効果が効く
寒天＋青のり　青のりのマグネシウムが脂肪を吸収するのを防ぐ
酢　＋豚肉　　豚肉のビタミンＢ１が酢と相乗効果で効く。

ダイエットにも最適！濃い！甘い！徹底された本物豆りき豆乳(180ml)10本入りにがり(5ml)10ヶ付き


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■１日３分の有酸素運動でやせる。＋カルシウムでやせる！

『１日３分の有酸素運動でやせる。』については過去記事参照してください。
その、１日３分の有酸素運動＋カルシウムでさらにやせるそうです。
カルシウムといっても何でもいいわけではなく、乳製品のカルシウム
が良いそうです。その中でもヨーグルトは吸収率が高いのでヨーグルトを
取り上げていました。
毎食前に３００ｇを１日３回・・・・多すぎです。
そこで、プレーンヨーグルトにスキムミルクを混ぜるといいらしいです。

小カップのプレーンヨーグルト（120g）＋スキムミルク20g
をよくかき混ぜて食べます。程よい甘さになりプレーンが苦手な
方でも食べれるのでは？


森永 Caラクトフェリンスキムミルク

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